63岁的退休生涯，

能有多杰出？

最近，上海浦东周浦的

63岁王阿姨给出满分答案！

她把退休生涯

活成同龄人都羡慕的样子！

撸铁、练力量举、

拉百公斤杠铃......

作为干净利落，气场全开！

不止日常硬核健身，

赛场之上更是实力亮眼！

在60-64岁大家组药检赛

56公斤级无设备三项赛事中，

她位列世界总排名第31位，

深蹲单项第15、硬拉单项第20，

被网友夸奖“中国最强老太太”
。

她在短视坡凤笑着“凡尔赛”：

“你们都要致力了啊，

此刻世界排名31，

能够叫我教员傅了！”

语气里的自负与爽朗，

隔着屏幕都能感触到满满的活力，

谁能想到，三年前的她，

还是一个连基础健身作为都不会的

纯幼白
。

被儿子“带坑”，开启健身之路

王阿姨与健身的缘分，

始于2023年
。

她儿子从事金融行业，

却是个十足的健身爱好者，

在自家阁楼搭起了简易健身角，

每天对峙磨炼
。

看着儿子挥汗如雨，

正本只是围观的王阿姨，

也被这份周到习染了
。

“归在家也没事，

不如随着儿子动一动
。”

就这样，没有任何健身基础的她，

正式开启了自己的健身之路，

而她的专属锻练，

就是自己的儿子
。

不止身段，更是实打实的健康

王阿姨暗示：

她平时一周三练

每次磨炼一幼时

共同16+8的轻断食

早上起床还会空腹跳操，

日复一日的对峙

换来肉眼可见的蜕变

三年下来身段变动之表

是实打实的健康！

“体沉从140斤降落到了54公斤

登山徒步，

旁人累得气喘吁吁，

我反倒步履轻快

走到年轻人前面
。”

终年自律训练，

让她体脂率低至18%，

在同龄人群中格表可贵
。

困扰多年的脂肪肝彻底隐没，

甘油三酯回归正常，

一年四时很少生病
。

被儿子花式“忽悠”，解锁人生新副本

在儿子手把手带练下

她逐步把握了无设备力量举三项

——深蹲、卧推、硬拉

日；棺鼙欢踊ㄊ健昂鲇啤

一路“骗”去参与角逐

“他助我报好名

就说‘妈妈这处所没去过，

就当从前白相一圈咯~’”

名气越来越大，

各地角逐邀约相继而至，

今年她已经敲定三场赛事
。

王阿姨心态格表佛系

不追名次、

不和别人攀比、

不盲目冲极限，

是她的训练准则
。

“能拉几多算几多，

千万不能逞强，

作为不尺度、超出身段负荷，

很容易受伤
。”

在她看来，

练力量举与其说为了一时的角逐，

不如说是值得一辈子对峙的事
。

三项里，卧推是她的弱项
。

由于早年神经受损，

已经连空杆都推不起来
。

此刻戴着护腕，能推起35公斤
。

不急，不躁，不烧毁
。

她说：“慢慢来，总会好一点
。”

带头老伴，把健身过成暮年乐趣

王阿姨的对峙，

还带头了身边家人
。

正本不爱活动的老伴，

看着她的变动，

也自动参与了健身行列，

不仅随着她一路磨炼，

还和她一路参与角逐，

固然成就不如她，

却也乐在其中
。

夫妻俩相互激励、相互陪同，

把健身造成了暮年生涯的一大乐趣
。

如今全家人占有共同爱好，

健身房，

成了唯一无二的约会场所
。

面对网友的夸奖，

王阿姨谦虚暗示：

“不愿定要和我一样

练力量举三项

只有动起来，

就能收成健康！

无论年岁几何

磨炼最好的机遇就是当下
。”

年过六旬，

突破刻板标签，

活出不一样的银发人生，

王阿姨坦言：

“我的人生，

此刻才算真正起头，

过得格表杰出
。”

这样闪闪发光的银产生涯

谁不羡慕呢？

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栏目编纂：陆佳慧

起源：作者：新民晚报 韩佳艳